【番外編ブログ】 40歳の私が13キロ痩せられたわけ：黙ってサドルに乗れ

こんにちは。
ダイエットを日常化させるコツ、最後の項目です。

★エアロバイクを20分。毎日こぐ。

エアロバイクは2万円前後で買えます。買うのがはずかしい？だったらamazonとかネット通販で注文してください。家電店にもいかず、誰にもばれずに、数日でスタートできます。

エアロバイクのいいところは「雨が降ってるから今日はできません」という言い訳ができません。ウォーキングやジョギングは、どうしても天候を言い訳にサボりがちになるので、室内でできるものを選んだことも成功の要因だと思います。

ただ、こぐペースにもよりますが、どんなにゆったりやってても20分後にはくったくたになります。息上がります。汗びっしょり。

正直、毎回私はこれをやるのに気合がいりました。「う〜〜。やだなあ、やだなあ」って。始めるまでにめっちゃ時間かかるんですよ。私の中の「やりたくない理由を言いたい病」が発症する時間です。で、そんな時はどうするか？

★毎日エアロバイクを20分こぐコツとは？
とりあえずサドルに座る

え？と思った方。嘘かと思うかもしれませんね。
それがね。意外と効果があります。

まず座りますよね。座ってるだけだと間抜けだなって思うんで、しばらくして「まあ、5分ぐらい……こいでやるか」って思います。で、こぎ始めると「今日は半分の10分だけやってやろう」って思います。で、10分経つと「あと10分ならもうやったるわ」ってなります。

それで私は乗り切りました。まだ信じられません？でもね、座るとこういう気持ちになるんです。不思議と。で、毎日毎日必死にエアロバイクをこぎました。

とにかく自分をセッティングする。そうすると自然に動き出します。「実行しないとやる気にならない」と言うのは本当だと思います。やる気スイッチは、行動を始めないと押されないんです。何もせずにスイッチは入らない。だから、まずは自分をスタート台に載せる。無理やりでもなんでも。

最悪どうにもやる気が出ないなら10分でやめてもいいです。やらずに降りなければ「毎日やっている」ことに嘘はない。1回ごまかしてしまうと、それが引き金になって「サボること」が習慣になってしまいます。10分でも5分でもとりあえずペダル踏みましょう。それが毎日の習慣にするコツです。

★私がエアロバイクをこぐ最大の理由
それは「お腹周りが痩せる」こと。

実は私の姉も、半年ほどエアロバイクを毎日20分こいで10cmウエストが細くなりました。体重は2kgしか落ちなかったにもかかわらず、です。

たとえば1食置き換えダイエットやファスティングをすれば、数値としてのダイエットはできるかもしれません。ただ顔や胸の脂肪だけが落ちてなんだか貧相に…というのは私は避けたかったので、運動しながら体重を落とすことは必須だなと思っていました。筋トレか？ウォーキングか？と迷っていたところに、姉の成果を知り、いつでもできるエアロバイクを選びました。

結果的にウエストは-12cm細くなり、バストはキープ。ブラのサイズも変わってません。個人差はあるかもしれませんが、私にとってはこれがベストだったと今は思っています。


ダイエット項目3つを毎日やる、日常化させるコツは以上です。ここまで読んで「やっぱ無理」と思った人も多いと思います。

その通りです。先ほど書いたように、人は「始めないとやる気になりません」。
なので、痩せたい人は始めてください。全てはそこからです。

さて、次回はおまけというか「これをやるとさらに効果が促進する」ことをお伝えしたいと思います。